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生活与身心健康
Life & Wellbeing
K出口 K东铁线第 10 站 / 共 16 站
徒步、海滩、夜生活，以及如何照顾好自己的心理状态。
夜生活
| 地点 | 这里是什么样 | 花费 |
|---|---|---|
| 兰桂坊，中环 | 最出名的那个。街道很陡，酒吧挤得满满当当，热闹会一直延伸到人行道上。周四至周六最旺 | 啤酒 HK$60–110 · 鸡尾酒 HK$90–160。21:00 前找找欢乐时光 |
| 苏豪 / 上环 | 从兰桂坊往山上走一段。酒吧更小，鸡尾酒更好，人群年纪稍长，也更适合聊天 | 每杯 HK$100–180，但物有所值 |
| 湾仔 | 现场音乐、精酿啤酒、小酒吧，还有深厚的老牌夜生活底蕴 | 比兰桂坊便宜。学生夜场选择不错 |
| 诺士佛台，尖沙咀 | 九龙的对应选择，更放松，适合一群人吃饭吃着吃着就玩到晚上 | HK$60–120 |
| 深水埗 / 大角咀 | 正在冒头的新场景：独立酒吧、画廊、咖啡烘焙店，不要求穿着 | HK$50–90。学生真正会去的地方 |
| 校园和舍堂活动 | 学会社团派对、舍堂聚餐、电影之夜、文化晚会、舍堂之间的比赛 | HK$0–150。全城性价比最高的社交生活 |
法定饮酒年龄是 18 岁，你会被要求出示身份证件。香港少见地允许在公共场所饮酒，而且很普遍，所以在天台或海滨从 7-Eleven 买一罐啤酒，是非常标准的学生夜生活，花费只有酒吧的十分之一。注意音量，也别乱扔垃圾。
免费和几乎免费的活动
- 徒步。全港约 40% 是郊野公园，全部免费，而且维护得非常好。先从 龙脊（石澳，2 hrs，一路都是山脊景色）开始，再去 狮子山（九龙，坡陡，城市全景最佳）、大东山（大屿山，荒野感十足且海拔高）、马鞍山、自杀崖（比名字听起来更难，别独自前往），以及 100 km 麦理浩径的部分路段。早点出发，带 2 litres 水，下载好 AMS Hiking Trail 地图。
- 海滩。港岛的浅水湾和石澳，适合冲浪的大浪湾，靠近科大的清水湾，以及西贡一带的厦门湾和大浪湾。全部免费，大多数在四月至十月有救生员。
- 公园。九龙公园、维多利亚公园、设有鸟舍的香港公园，以及钻石山的 南莲园池——一座唐代风格、打理得一丝不苟的园林，免费而且几乎没有噪音。
- 博物馆。凭学生证，政府博物馆票价 HK$10–30，常设展览周三免费。历史博物馆的“香港故事”、西九龙的 M+（当代艺术，建筑本身也很惊艳）、故宫文化博物馆，以及位于旧中区警署的“大馆”。
- 天星小轮。HK$3.70，换来亚洲最棒的景色。日落时坐下层，去上层甲板。
- 夜市。庙街、女人街、旺角波鞋街、凌晨 3 a.m. 的油麻地水果市场。
- 节庆。免费又壮观：农历新年烟花和花市、维多利亚公园的中秋花灯、大坑舞火龙、长洲太平清醮包山节、六月的龙舟赛。
周末短途游
| 地点 | 怎么去 | 为什么值得去 |
|---|---|---|
| 西贡 | 坐港铁到彩虹，再转 1A 小巴；从九龙出发约 60 min | 香港的后花园：海滨海鲜、去桥咀岛的街渡，以及联合国教科文组织地质公园的六角形岩柱 |
| 南丫岛 | 从中环坐渡轮 30 min，HK$18–24 | 没有汽车、楼不高；穿过两个村落的环岛步行约 90 min；索罟湾有海鲜。学生经典的周日安排 |
| 长洲 | 从中环坐渡轮 35–60 min | 仍在运作的渔村、只准单车行驶的小路、便宜海鲜、一片小海滩，以及 五月的太平清醮包山节 |
| 大澳，大屿山 | 坐港铁到东涌，再转 11 号巴士；全程约 2 hrs | 水上棚屋、海味，运气好还能看到粉红海豚。可以和大佛安排在同一天 |
| 大佛和宝莲禅寺，大屿山 | 从东涌坐昂坪 360 缆车，往返 HK$235 | 重点就是这段 25-minute 缆车旅程。到寺院吃斋 |
| 坪洲 / 梅窝 | 从中环坐渡轮 | 安静的选择。梅窝有真正的海滩，还有巴士去大澳 |
| 澳门 | 坐渡轮 60 min，HK$175 | 葡萄牙殖民时期的街道、蛋挞，以及亚洲最奇特的天际线。当天往返完全可行 |
运动与健身
- 大学健身房是整个学位期间最划算的消费：每学期 HK$0–300，可用举重和有氧器械、50 m 泳池、壁球和羽毛球场，通常还有免费课程。
- 康文署公共设施的性价比高得离谱：公共泳池每次 HK$17，网球和羽毛球场每小时 HK$50–70，足球场、跑道，以及大多数公园里的免费户外健身设施。网上通过 SmartPLAY 预约，而且要早点约，因为本地人手很快。
- 跑步。宝云道（平坦、有树荫、4 km，半山区）、尖沙咀和湾仔的海滨长廊、城门水塘、沙田河畔小径，以及大埔海滨。夏天跑步要选 06:30 或 20:00，不要中午跑。
- 团队运动。足球、篮球、排球、橄榄球和龙舟都有校内联赛、舍堂队和大学间比赛。龙舟是货真价实的香港传统，完全不怕新手加入。
- 在 Just Climb 或 Verm City 攀岩，在深水湾公开水域游泳，在大浪湾冲浪，还可以参加 Meetup 和 Facebook 上每周末出发的徒步小组。
- 商业健身房：Pure Fitness、Physical、Anytime Fitness，每月 HK$300–800，学生和非繁忙时段有优惠。要讲价；香港的会员价格一向可以谈。
你的心理健康
文化冲击不是比喻，也不是性格缺陷。大多数人都会经历类似的过程：兴奋两到四周，然后在第六到第十二周之间陷入低谷——新鲜感没了，困难却还在——之后逐渐适应。知道低谷会来，就更容易熬过去。
使用辅导服务
免费、保密，而且工作人员一直在接触国际学生。早点预约，不要等到撑不住才去，因为有候诊名单。不会记入你的学业档案，也不会影响签证。
保持规律
固定睡觉和起床时间，固定吃饭时间，一个固定的运动时段，再安排一件固定的社交活动。规律能阻止坏的一周变成坏的一个月。
动起来
这是现有最稳定有效的干预方式，而且在这里免费。周六早上的一次徒步，能改变你一整周的状态。
保持联系，但别一直联系
每周固定一次打电话回家，比不断零碎地发消息更好。仿佛同时住在两个地方，会让人筋疲力尽。
别拿 Instagram 审核自己的人生
所有人的动态都是那六个观景点的高光剪辑。安静的周末很正常，而且大多数人都有很多这样的周末，只是不会发出来。
睡觉
香港很乐意让你一周七晚都玩到凌晨 3 a.m.。你的成绩和情绪都会先垮掉。保证 7–8 小时睡眠。
小贴士
现在去哪里求助
你的大学辅导服务——免费、保密，紧急情况通常当周就能安排。撒玛利亚会：2896 0000——24 小时、多语种，不只处理危机，也接听孤独和压力相关的电话。生命热线：2382 0000。999 用于紧急情况。如果你担心朋友，告诉舍堂导师或辅导服务才是正确做法，不是背叛。
交朋友
- 第一个月先来者不拒，之后再筛选。这里几乎每段能长久的友谊，都始于某个当事人累到不想参加、但最终还是去了的活动。
- 社团不只参加一个。按真正的兴趣加入，决定之前先去三次。友谊靠反复见面，不是靠所谓来电。
- 语言交换是国际学生能做的投入产出比最高的事：你学广东话，对方练英语，而你会得到一个能向你解释这座城市的本地朋友。大多数大学都有正式项目。
- 舍堂。如果你住舍堂，楼层和饭堂就是你的社交基地。入住头两周把房门撑开。
- 参加 HandsOn Hong Kong、Crossroads 或大学项目的志愿服务。和不同专业的人立刻就有共同话题。
- 宗教社群——教会、清真寺、寺庙、犹太社区中心——都很活跃、友善，而且往往是远离家乡的学生最快建立支持网络的途径。
- 别只和自己国家的人交朋友。第一周这样最舒服，但到了第二年也会最局限。两种朋友都重要；有意识地保持平衡。
- 主动约人参加活动。总得有人来做。成为那个创建群聊的人，就是一种超能力，而且不花钱。
安全
香港一直被评为世界上最安全的大城市之一。暴力犯罪很少，晚上独自步行很平常，警察亲切，也会说英语。现实中的风险主要是人群中的扒窃、徒步事故和交通。
- 警察、消防或救护车请拨 999。有英语接线员；无法说话时可以发短信到 992。
- 在旺角、庙街、繁忙时段的港铁和节庆人群中，把包拉好拉链并背在身前。
- 学生真正容易受伤的地方是山上。把路线告诉别人，带 2 litres 水，早点出发；发出暴雨警告时不要走山脊，也不要独自攀爬。山野救援电话是 999。
- 先看右，再看左。香港车辆靠左行驶，尤其是小巴，未必会预料到你的行动。
- 台风：当 8 号风球悬挂后，一切都会关闭，交通约在 2 hrs 内停止；你应该待在室内，远离窗户。查看 MyObservatory。黑色暴雨警告意味着突发水浸和山泥倾泻；留在原地。
- 把大学 24 小时保安电话和舍堂舍监的电话存好。